Beba água!

Com certeza já ouviu essa frase de alguém em algum momento da vida, muito provável que esse alguém se preocupe com você e queria ajudar na sua saúde. Por isso listamos aqui os benefícios e a importância de se hidratar.

1- A água está presente em cerca de 70% do nosso organismo e ajuda no transporte de nutrientes e oxigênio para as células.

2- Tem poder diurético, que ajuda no funcionamento dos rins e pode desintoxicar o corpo.

3- O ideal é tomar aproximadamente 2,5 litros por dia, dividindo em doses de 200 ml ao longo do dia.

4- Além de energizar os músculos e ajudar a otimizar os treinos, a água garante a troca de nutrientes entre as células de todos os órgãos.

Atualmente existem aplicativos de celular que lembram e avisam para beber água, mas você pode usar o despertador do seu aparelho para não esquecer, colar um lembrete na porta da geladeira, o importante é se hidratar ao longo dia.

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